Viale Giuseppe Mazzini 119  RM (Prati)

 

iconmailpaolacoppola

+39 335 690 3506

Via dei Sanniti, 442 Atina (FR)

Via Rubicone, 15 RM (Parioli)

paola.coppola.nutrizione@gmail.com

paola.coppola.nutrizione@gmail.com

iconmailpaolacoppola

+39 335 690 3506


facebook
linkedin
instagram
logopersitoweb3

Effetti dello stress sul sistema immuntario

25-04-2023 20:09

Paola Coppola

Effetti dello stress sul sistema immuntario

Effetti dello stress sul sistema immunitario ed alcuni consigli per ridurlo

 

 

Effetti dello stress sul sistema immunitario ed alcuni consigli per ridurlo

 

 

Il sistema immunitario è uno dei principali protagonisti della nostra salute ed il suo funzionamento è strettamente legato al nostro benessere psicofisico. Lo stress è un fenomeno che può influenzare negativamente la risposta immunitaria , sia nei confronti di infezioni batteriche e virali, che nei confronti di malattie autoimmuni.

 

Secondo uno studio condotto nel 2012 ,  lo stress psicologico può compromettere la capacità del sistema immunitario di rispondere efficacemente a un'infezione. In particolare, i ricercatori hanno dimostrato che le persone sottoposte a un alto livello di stress avevano una maggiore probabilità di sviluppare sintomi respiratori dopo essere stati esposti al virus del raffreddore.


Questo effetto negativo dello stress sul sistema immunitario è dovuto alla produzione di ormoni come il cortisolo, che è un potente immunosoppressore. Inoltre, lo stress cronico può causare l'infiammazione cronica a basso livello, che a sua volta può compromettere il sistema immunitario.


Tuttavia, ci sono alcune strategie che possono aiutare a ridurre lo stress e, di conseguenza, a migliorare la risposta immunitaria. In primo luogo, l'esercizio fisico regolare è stato dimostrato essere un ottimo modo per ridurre lo stress. Secondo uno studio condotto da Stults-Kolehmainen e Sinha nel 2014, l'esercizio fisico può ridurre i livelli di cortisolo e migliorare la risposta immunitaria.


In secondo luogo, la meditazione può essere utile per ridurre lo stress. Secondo uno studio condotto da Black e collaboratori nel 2018, la meditazione può ridurre i sintomi dello stress e migliorare la risposta immunitaria. Infine, uno stile di vita sano può aiutare a ridurre lo stress. Ciò include una dieta equilibrata, una buona qualità del sonno e il controllo del consumo di alcol e tabacco.


In conclusione, lo stress può avere effetti negativi sul sistema immunitario, ma esistono alcune strategie che possono aiutare a ridurlo e migliorare la salute. L'esercizio fisico, la meditazione e uno stile di vita sano sono solo alcune delle strategie che possono essere utili per ridurre lo stress e migliorare la risposta immunitaria. Tuttavia, è importante ricordare che ogni persona ha esigenze e modi di gestire lo stress differenti, e quindi è necessario trovare le strategie che funzionano meglio per ognuno di noi.

14.png15.png16.png17.png18.png19.png

© Dott.ssa Paola Coppola, Via Candia n.89 00192 - (RM) - C.F. CPPPLA72S65A486U - P.IVA 02321770600 - paola.coppola.nutrizione@gmail.com

Disegno G Tech Group - Sviluppo Gianluca Gentile

Disegno e sviluppo G Tech Group