E’ noto che una buona alimentazione migliora i risultati delle prestazioni sportive e velocizza i tempi di recupero.

Per questo motivo è importante scegliere con cura gli alimenti da assumere sia durante le fasi di allenamento (le abitudini alimentari da adottare tutti i giorni) sia durante le gare (adattamenti alla razione alimentare nei giorni precedenti e/o durante la gara stessa).

E’ fondamentale anche il timing dei pasti e l’integrazione alimentare (se necessaria), per supportare il recupero ed evitare carenze.

Le attuali raccomandazioni, rivolte a soggetti che praticano attività fisica, devono essere intese solo come un punto di partenza per formulazione di piani nutrizionali personalizzati, e prendendo in considerazione numerosi fattori, come lo stato di salute dell’individuo, il tipo di attività fisica (con durata ed intensità dello sforzo) ed anche il desiderio di perdere o incrementare l’attuale massa e modificare la propria composizione corporea.